Stretching (от англ. “stretch” – стретчинг, стрейчинг, растяжка) – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и пластики.

Именно стретчинг покрывает самые заветные мечты девушек – сесть на продольный и поперечный шпагаты и сделать красивый прогиб в спине.

Длительность тренировки:

1 час. 30 минут.

Как проходит занятие?

Разминка и активный разогрев – 40-50 минут.

Растяжка – 40-50 минут.

Уровень подготовки:

Не имеет значения. Занятие доступно для любого спортивно-танцевального уровня и без.

Одежда для стретчинга:

Футболка (водолазка), лосины, носочки, шерстяные гетры (если есть), шерстяной пояс (если есть).

Мы рекомендуем заниматься в закрытой одежде и не одевать на тренировку короткий топ и шорты. В студии тепло, но после разогрева открытые участки тела начнут быстро остывать. Это помешает хорошо растянуться.

Шерстяные гетры и пояс не обязательны, но если есть – бери. Это дополнительные элементы, которые помогут прогреть мышцы.

Зачем растяжка для Pole Dance?

Стретчинг является важной составляющей Pole Dance. Для выполнения многих элементов нужна гибкость тела больше, чем для повседневной жизни.

Невозможно сделать красивое “солнышко” на пилоне без растяжки. Без растяжки оно будет либо с кривыми ногами, либо невысокое и т. д.

Поэтому мы рекомендуем посещать классы по растяжке параллельно с пол дэнс.

В киевской студии Aperol занятия по стретчингу разделены по цели тренировки. Т. е. мы не распыляемся за одну тренировку на все группы мышц, а целенаправленно работаем либо над продольными шпагатами, либо над гибкостью спины и т.д.

В основе наших занятий – мягкая и комфортная работа над мышцами без лишних перегрузок.

Занятия стретчингом (stretching - растяжение, растяжка) позволяют увеличить гибкость тела и обрести идеальную осанку, бодрость и прекрасное настроение. По мере тренировок Вы сможете научиться садиться на поперечный и продольный шпагаты и вставать на мостик, а также растянете плечи, ноги и другие части тела. Пользу от стретчинга Вы сможете начать замечать уже в самое ближайшее время: благодаря регулярным растяжкам ваши шаги станут более широкими, увеличится амплитуда движений, походка станет более лёгкой и грациозной.

Регулярная растяжка в первую очередь необходима людям, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни. Также стоит напомнить, что после силовых нагрузок во избежание спазмирования мышц их необходимо тщательно растянуть. После таких занятий ваше самочувствие заметно улучшится, Вы начнёте ощущать лёгкость в походке и движениях.

Уделять достаточно много времени стретчингу нужно и при занятиях на пилоне, ведь там растяжка является обязательным условием для красивого и лёгкого исполнения акробатических трюков и элементов. Заниматься растяжкой полезно в любом возрасте. Перед выбором школы для занятий растяжкой настоятельно рекомендуем Вам убедиться в том, что она оснащена всем необходимым для эффективных и комфортных тренировок.

Благодаря занятиям стретчингом в студии «Апероль» вы сможете:

  • садиться на продольный и поперечный шпагаты;
  • научиться вставать на мостик;
  • надолго сохранить молодость своего организма;
  • увеличить пластичность тела;
  • повысить гибкость всех частей тела;
  • обрести идеальную осанку.